Какие фрукты снижают и повышают давление: бананы и другие

Какие фрукты снижают и повышают давление: бананы и другие

Фрукты, понижающие давление

Кому только ни приписывали известную, а главное – справедливую – фразу: «Человек, есть то…» – правильно, у большинства читающих автоматически в памяти всплывает и подставляется финал: «…что он ест». И Пифагору ее вменяли, и Гиппократу. Есть она и на немецком, в одной из работ Людвига Фейербаха.
Не так важно, где первоисточник, как сама суть.

Питание и движение – два основных компонента, вмурованных в фундамент здоровья. Они могут поспорить даже с наследственностью.

Составляющих, – кто спорит, – еще много. Но – начнем все же с питания. Узнав, что у него давление высокое, редко кто сразу вспомнит о фруктах, многие думают: помогут от недуга только таблетки.

А нужен комплекс мер. И фрукты нужны, и овощи, и лекарства, чтобы давление снижать эффективней.

Да, овощи и фрукты – обязательны в меню при гипертонии, многие обладают понижающими давление свойствами.

Какие фрукты снижают и повышают давление: бананы и другие

«Фруктовая» жизнь

Есть на Планете нашей, вдалеке от цивилизации, феноменальный народ. Это – племя Хунза. Живут они неблизко от других поселений, в Гималаях (север Индии).

В силу географических и иных причин питание их сводится почти исключительно к фруктовому рациону. В местности проживания хунзакутов произрастает много абрикосов.

Люди питаются сочными плодами летом, заготавливают сушеные абрикосы на зиму.

По поводу их здоровья и долгожительства ведутся споры. Но никто из спорящих не обмолвился о сердечно-сосудистых заболеваниях. Утверждают, что хунзакуты либо абсолютно здоровые долгожители, либо случаются заболевания, но сосуды в норме. Так ли, нет, но факт: племя существует, и преобладающее питание населения – фрукты. Повод присмотреться к этому виду продуктов.

Какие фрукты снижают и повышают давление: бананы и другие Какие фрукты снижают и повышают давление: бананы и другие

Какие фрукты хороши для снижения давления

Есть люди, не уважающие мясо. Но о фруктах даже закоренелые мясоеды неуважительно не отзываются. Вкусны они, почему их не уважать.
Человек наблюдателен, и люди заметили: после одного вида фруктовых самочувствие стабильно улучшается, о других фруктах это – не скажешь. У разных людей изменения такие – неодинаковы. Почему?

Это заинтересовало и ученых.

С развитием науки, когда медицина изучила множество болезней, она классифицировала их. Артериальная гипертензия получила первое свое официальное название: гипертоническая болезнь.

При гипертонии фрукты вообще полезны, они щадят ослабленный организм, подпитывают его витаминами, органическими кислотами, многими полезными веществами.

Это учли: гипертоникам рекомендовали преимущественно растительную диету. Эксперименты показали: часть фруктов, регулярно включаемых в нее, положительно влияет на самочувствие.

Это подтверждалось объективно: фрукты могут употребляться от повышенного давления. Но не все.

Какие же фрукты реально понижают артериальное давление? Такими оказались:

  • Бананы – не растущие, но активно потребляемые в нашей стране;
  • Киви – тоже заморская экзотика;
  • Яблоки – фрукт не дефицитный, часто незаслуженно игнорируемый, а он других не хуже;
  • Абрикосы – не только хунзакутам дарят здоровье, любому человеку;
  • Лимоны – знаменитые содержанием витаминов, органических кислот, они полезны гипертоникам;
  • Грейпфруты – улучшающие состояние сосудов и обменные процессы цитрусовые;
  • Гранаты. Для снижения показателей подойдут только кислые сорта или слегка недозрелые, пока сладости не набрали;
  • Сливы. Тоже справляются на пятерку с проблемами гипертоника (в дополнение к лекарствам);
  • Апельсины;
  • Кокосы;
  • Хурма;
  • Виноград.

Почему многие фрукты оказывают понижающее артериальное давление действие

Какие фрукты снижают и повышают давление: бананы и другиеБананы. Хороши бананы, как подпитка сердцу калием, магнием, но мало кто знает, как они влияют на давление. Этот экзотический плод мягко его снижает. Плод банана, надо уточнить, не фрукт, ботанически это – ягода. Но польза загадочного (где еще такую ягоду увидишь?) продукта – велика. Вопрос: понижает банан или повышает давление – неоднозначен.

Давление банан – понижает. Но не всем. Есть у него свойство – несколько сгущать кровь (сладкий ведь, вот и выходит «сироп»).

Густой крови сложней циркулировать по сосудам, скорость замедляется. Это «не нравится» организму, сосуды сужаются, чтобы увеличить скорость тока крови. Давление может даже повыситься. Бананы поэтому или надо сочетать с разжижающей кровь кислотной пищей, или не употреблять при давлении тем, у кого кровь гуще, чем положено нормой здоровья.

Если при гипертонии имеется повышенный вес, бананы есть можно. Но не увлекаться: они калорийны от сахаров, входящих в состав плода. При гипертонии с нормальной вязкостью крови бананы очень пригодятся, и давление начнет сдавать позиции.

Интересный факт: если бананы включены в меню гипотоника, его состояние – тоже улучшится. Происходит нормализация показателей АД при любых его аномальных отклонениях.

Какие фрукты снижают и повышают давление: бананы и другиеЛимоны. Цитрусовые целебны отдельно и в рецептурных составах, выверенных народной медициной. Регулируя щелочной баланс, цитрусы нормализуют нарушенные процессы. Щелочной – потому что лимон реакцию имеет, хоть и вкус кислый, – резко щелочную. Просто привыкли мы кислый вкус принимать – за кислоту. Часто это верно. Но и щелочи на вкус – кислы, лимон тому подтверждение.

Если организм сильно закислен пищей преимущественно животного происхождения, цитрус этот дисбаланс поправит. Нельзя сильно раскачивать весы: равновесие сред – спутник здоровья.

Лимон тоже работает, как фрукт для мягкого, но надежного понижения давления. По механизму действия лимон сходен с блокаторами АПФ, но выгодно отличается отсутствием присущих этой группе лекарств нежелательных эффектов.

Киви. Когда у человека сформировалась артериальная гипертензия, он старается упорядочить жизнь. Разнообразить питание (реклама все-таки работает). И задумывается, как помочь себе? Что есть? В супермаркетах найти можно – многое. Киви – вкусный фрукт, ароматный. А не повышает ли киви давление, или – понижает? Ответ не разочарует. Киви давление – понижает.

Какие фрукты снижают и повышают давление: бананы и другие

Абрикосы. Эти фрукты не только антигипертензивное действие оказывают. Они еще и антиаритмики в некоторой степени. Если гипертония успела дать такой осложнение, аритмию, свежие абрикосы стоит включать в меню по возможности чаще. Абрикосы и отеки могут «сгонять».

Хорошая замена аскорутину – укрепляют стенки сосудов. Без присущих лекарству противопоказаний. Килограммами для этого есть их – нет нужды. Три штуки ежедневно – уже огромная поддержка оздоровлению.

Ищете, какие фрукты реально снижают артериальное давление, нормализуют его? Купите сочные абрикосы.

Какие фрукты снижают и повышают давление: бананы и другие
  Полезные свойства брусники при гипертонии

Апельсины. По целительному действию эти цитрусовые близки к лимонам. Дополнительно они «гонят» натрий из организма, чем опосредованно оказывают гипотензивное действие.

Какие фрукты снижают и повышают давление: бананы и другиеКокосы. Наверное, африканцы должны блистать здоровьем сосудов. Кокосовая вода, съедобная часть иноземного продукта, практически концентрат полезных веществ. Макроэлементы, витамины, органические кислоты. Особое место среди последних занимает лауриновая кислота. Название не на слуху, но она обладает редким свойством: защищать сосуды от отложения на них холестерина. Да и сам показатель холестерина у любителей кокосового молока невысок.

Виноград. Об этой, гигантской по сравнению с другими, ягоде по-разному говорят. Кто-то настаивает, что гипертоникам она вредна, другие утверждают: полезна. Познается все – опытным путем. Для того наука и существует, чтобы исследовать свои ниши. Проверили и виноград.

Говорят же, и давно: немножко красного вина вечером – сердцу на пользу. Вина, заметим, виноградного.
Какие фрукты снижают и повышают давление: бананы и другие

Вот и виноград проверяли на крысах. Искусственно провоцировали им гипертонию, а потом – лечили. Часть – препаратами, другую – добавкой винограда в крысиное меню. Исследование проводили американцы в Мичигане. Ученые университета располагают диагностической аппаратурой, XXI век позволяет экспериментировать с высокой достоверностью выводов.

Виноград не уступил лекарствам. Вылечились обе группы подопытных. Но больше повезло лечившимся вкусно. Исцелились животные без неприятных последствий, а получавшие лекарства крысы – пострадали.

Препараты снизили им АД, но обследование выявило побочные действия на сердце.
Крысы – животные, но и они – млекопитающие, теплокровные.

Столетиями используя их в науке, ученые убедились: первично полученные в экспериментах с животными данные подтверждаются затем в медицинской практике.

Виноградное лечение (существует и такое) говорит о том же. Если в меру, то вопрос «или – или» с давлением и виноградом ответ имеет однозначный: ягода эта не повышает, она существенно понижает давление. Содержание массы целебных составляющих, особенно антиоксидантов, флавонидов – главное «действующее начало» винограда. Потребляйте его без опасений.

Замечено: темные сорта предпочтительней гипертоникам. Светлые могут немного повысить АД – тоже польза, только для гипотоников. А сосуды укрепят любые сорта и даже сушеные гребни (основа кисти, где ягоды крепятся) в отварах – целебны.

Овощи и гипертония

Полезны гипертоникам и овощи, какие из них понижают давление, тоже показывает практика, подтверждают научные исследования.

Вот «вкусный перечень»:

  • Сладкий красный перец;
  • Тыква;
  • Морковь;
  • Капуста белокочанная;
  • Баклажаны;
  • Цветная капуста;
  • Свекла – ею даже лечат гипертонию;
  • Чеснок;
  • Кабачки;
  • Помидоры.

Это продукты, заметно и положительно влияющие на АД за счет входящих в них полезных составляющих органических веществ. Хороши и другие: природа все предусмотрела для здоровья. Зная, что овощи и фрукты предназначены не только в питание, но имеют и действие, понижающее артериальное давление, человек постарается быть в форме.

Повышающие давление овощи и фрукты

Раз есть такие полезные гипертоникам вещества в фруктово-овощной диете, логично предположить, то и повышающие давление фрукты, овощи – тоже существуют. При всей их полезности так бывает. Но есть ведь и гипотоники, им тоже знания пригодятся.

Какие это фрукты или овощи, знают не все, а поднимают давление:

  • Сладкий гранат. Да, гранат может по-разному действовать: кислый вниз АД подвинет, сладкий – вверх;
  • Груши.

Фрукты и овощи в питании гипертоника Ссылка на основную публикацию

Adblock detector

Источник: https://davlenies.ru/pitanie/kakie-frukty-ponizhayut-davlenie.html

И вкусный, и полезный, и цвет у него веселый: банан и его положительное влияние на артериальное давление

Какие фрукты снижают и повышают давление: бананы и другие

Люди, страдающие от гипертонической болезни, ищут самые разные способы, чтобы справиться со своим недугом.

Читайте также:  Психогенные экстрасистолы: симптомы, обусловленные неврозом.

Больные со стажем не только принимают медикаментозные препараты, но и стараются употреблять полезные продукты, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и дают гипотензивный эффект.

От многих гипертоников можно услышать множество положительных отзывов про давление и бананы. Считается, что этот вкусный фрукт обладает терапевтическими свойствами и способствует снижению артериального давления.

Состав и полезные свойства

Какие фрукты снижают и повышают давление: бананы и другие

Но вот что интересно бананы повышают или понижают давление? В их составе присутствует большое количество ценных для организма веществ.

Фрукты богаты растительной клетчаткой, витаминами A, B, C, E, PP, фосфором, железом, кальцием, цинком, натрием, магнием, марганцем и т.д. А калий снижает давление.

Кроме этого, в бананах содержится много калия (376 миллиграммов в 100 граммах банановой мякоти или около 500 миллиграммов в одном фрукте среднего размера). Исследования показали, что всего два съеденных фрукта способны восполнить суточную потребность человека в калии.

При регулярном употреблении вещества, содержащиеся в бананах, оказывают следующее действие на организм:

Какие фрукты снижают и повышают давление: бананы и другие

  • укрепляют сердечную мышцу;
  • нормализуют сердечные ритмы;
  • делают стенки сосудов более прочными и эластичными;
  • способствуют понижению давления;
  • ускоряют кровообращение;
  • сокращают риски возникновения варикоза;
  • уменьшают отеки;
  • выводят токсины;
  • разгоняют метаболизм;
  • препятствуют развитию атеросклероза, различных заболеваний сердца и сосудов;
  • снижают количество холестерина в организме;
  • повышают уровень гемоглобина в крови;
  • улучшают усвояемость пищи;
  • стимулируют работу почек, печени и ЖКТ;
  • помогают справиться с приступами изжоги и тошноты;
  • улучшают состояние слизистой желудка при язвах и гастритах;
  • устраняют мышечные боли;
  • укрепляют костные ткани;
  • предупреждают развитие артритов и остеопороза;
  • поднимают иммунитет;
  • уменьшают повышенное потоотделение;
  • улучшают память;
  • стабилизируют работу головного мозга;
  • предотвращают обезвоживание организма;
  • стимулируют выработку серотонина и тем самым повышают настроение;
  • помогают бороться с нервными расстройствами, раздражительностью, беспричинной тревожностью;
  • повышают стрессоустойчивость;
  • снимают усталость;
  • положительно влияют на работоспособность человека;
  • позволяют быстрее восстановиться после интенсивных физических и умственных нагрузок;
  • устраняют расстройства сна.

Какие фрукты снижают и повышают давление: бананы и другие

Также данный фрукт будет полезен для спортсменов, регулярно выполняющих тяжелые физические упражнения.

Бананы и банановое пюре можно есть даже детям до года при введении прикорма, вкусные плоды, в отличие от многих других фруктов, являются гипоаллергенными и не провоцируют появление сыпи, раздражений, покраснения и других аллергореакций на чувствительной коже младенцев.

В 100 граммах мякоти банана содержится 90 килокалорий, вкусный фрукт отлично утоляет голод, дает чувство насыщения на длительное время и быстро восполняет запас энергии в организме.

Как влияют бананы на давление?

Какие фрукты снижают и повышают давление: бананы и другие

Для того, чтобы предотвратить развитие гипертонического синдрома, человеку необходимо получать вместе с пищей достаточное количество калия.

Это полезное для организма вещество в избытке содержится в спелой банановой мякоти. Кроме этого, что бананы понижают давление, они благотворно воздействуют на работу сердца, питают головной мозг кислородом, нормализуют водный баланс в организме.

Именно поэтому врачи рекомендуют своим пациентам ежедневно употреблять их спелыми. Съедать фрукты можно в свежем виде, также вкусные плоды можно добавлять в смузи, молочные коктейли, каши, йогурты, различные десерты и другие блюда.

Доказано, что если съедать по два-три банана в день, можно значительно сократить риски развития инсультов и инфарктов.

Противопоказания

Какие фрукты снижают и повышают давление: бананы и другие

Минимизировать количество или полностью отказаться от бананов придется тем, кто страдает от низкого давления, метеоризма, повышенной кислотности желудка.

Также есть сладкие плоды не следует больным сахарным диабетом, т.к. бананы содержат большое количество сахара и способствуют быстрому повышению уровня глюкозы в крови.

Слишком большое количество ежедневно съедаемых бананов (больше пяти-шести штук в день) способствует набору веса. Людям, имеющим повышенную массу тела или страдающим от ожирения, нужно соблюдать меру и не злоупотреблять вкусными фруктами.

Чтобы избежать возможного расстройства желудка, необходимо есть только полностью созревшие бананы, кроме этого, специалисты, занимающиеся вопросами питания, не рекомендуют употреблять такие фрукты на голодный желудок и не советуют запивать их водой.

Выбор и хранение

Чтобы бананы дали ожидаемый терапевтический эффект при артериальном давлении, их необходимо правильно выбирать и хранить:

  • покупая их в магазине, лучше всего отдать предпочтение ярко-желтым или золотистым плодам без темных точек, пятен, плесени;
  • тем, кто не собирается есть фрукты сразу же, а планирует некоторое время хранить их дома, необходимо выбирать слегка зеленоватые плоды (такие фрукты за несколько дней доспеют до нормального состояния);
  • если неочищенный банан имеет слишком выраженные ребра, значит, он дозрел не до конца (кожура спелых фруктов более гладкая и ровная);
  • хранить их необходимо в темном и достаточно прохладном месте, при этом убирать фрукты в холодильник не рекомендуется;
  • если у человека есть возможность, то он может подвесить бананы на веревку в хорошо проветриваемом помещении с температурой +12…+15 градусов;
  • не следует отделять друг от друга купленные бананы, т.к. лучше всего плоды сохраняются в грозди.

При нормальном хранении фрукты не потеряют своих полезных свойств и приятных вкусовых качеств.

Помимо бананов, существует множество других продуктов, способствующих снижению давления.

При гипертензивном синдроме больные могут употреблять:

Какие фрукты снижают и повышают давление: бананы и другие

  • шпинат;
  • чечевицу;
  • орехи (грецкие, миндаль и пр.);
  • семена укропа;
  • молоко;
  • чеснок;
  • фасоль;
  • запеченную картошку;
  • куркуму;
  • имбирь;
  • оливковое масло;
  • перец чили;
  • зеленый чай и чай каркаде;
  • горький шоколад;
  • рыбий жир;
  • нежирные сорта рыбы;
  • белое мясо птицы;
  • крупы;
  • кокосовое молоко.

Любые из вышеперечисленных продуктов можно употреблять в пищу только при отсутствии аллергических реакций. Кроме этого, гипертоник не должен переедать или постоянно есть только один продукт.

Питание людей, страдающих от повышенного давления, должно быть полноценным, правильным и разнообразным (помочь с выбором диеты и составления ежедневного меню больному должен лечащий врач).

Источник: https://gipertonia.pro/lechenie/narodnoe/banany.html

Бананы при гипертонии понижают или повышают давление? | Артериальная гипертензия. Как понизить давление

У многих сложилось неверное утверждение о том, что бананы растут на пальмах. На самом деле желтые плоды относят к многолетней траве. Родиной бананов считаются тропики Юго-Восточной Азии.

Благодаря богатому составу их используют в народной медицине. Продолговатые плоды рекомендуют употреблять и при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Поэтому гипертоникам будет интересно узнать, как бананы влияют на артериальное давление. Но перед этим выясним их пользу и вред.

Какие фрукты снижают и повышают давление: бананы и другие

Лечебные свойства бананов выводят из организма токсины, улучшают обменные процессы, способствуют лучшему усвоению пищи, укрепляют костную ткань, поднимают иммунную систему, снижают потоотделение, устраняют боли в мышцах. Экзотический фрукт предупреждает развитие остеопороза, артрита, заболеваний органов ЖКТ, печени и почек.

Многочисленные исследования показали, что бананы способны улучшить состояние слизистой оболочки желудка, если человек столкнулся с язвой или гастритом. —> Продукт улучшает работу головного мозга и память, уберегает от обезвоживания, повышает стрессоустойчивость и настроение, стимулируя выработку серотонина.

Стоит отметить и то, что бананы повышают работоспособность, поскольку избавляют от усталости. Также они устраняют расстройства сна, восстанавливают организм после умственных и физических нагрузок.

Существенный вклад продукт вносит в профилактике и лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы, однако тему «бананы и давление» затронем чуточку позже.

Какие фрукты снижают и повышают давление: бананы и другие
Какие фрукты снижают и повышают давление: бананы и другие

Продукт снижает концентрацию «плохого» холестерина в крови, повышает уровень гемоглобина, препятствует развитию атеросклероза, снижает риски появления инсульта, инфаркта, варикоза.

Поскольку бананы снижают артериальное давление, они предотвращают развитие гипертонической болезни. Все это объясняется высоким содержанием калия, кальция, магния, фолиевой кислоты.

В результате продукт благотворно воздействует на работу сосудов и сердца, нормализует водный баланс, улучшает питание головного мозга и других органов кислородом.   

Какие фрукты снижают и повышают давление: бананы и другие

Правильный выбор рациона, как отмечают западные исследователи, помогает контролировать показатели артериального давления. К примеру, специалистов приятно удивили данные жителя США, которые благодаря бананам в течение нескольких недель смог снизить АД с 150/100 до 130/85. При этом за месяц он скинул 5 килограммов. Каждый день мужчина употреблял 2 банана.

Он включил в свой рацион продукты с низким содержанием холестерина, насыщенных жиров и общего жира, а также стал чаще отдавать предпочтение фруктам и овощам. Мужчина отметил, что благодаря новому меню перестал злоупотреблять пищей.

Во многом ему помогли бананы, благодаря которым он стал реже сталкиваться с чувством голода, так как желтые плоды калорийны и питательны.

Как видим, доступное природное лекарство от давления может нанести сильный удар в борьбе с заболеваниями сосудов и сердца, а также существенно снизить риски их развития. Однако важно соблюдать умеренность в употреблении продукта. Также необходимо учитывать и то, что к лечению гипертонии и других недугов стоит подходить комплексно, что значительно улучшит терапевтический эффект.

Загрузка…

Источник: https://beauty-love.ru/zdorove/gipertoniya/bananyi-pri-gipertonii-ponizhayut-ili-povyishayut-davlenie

Бананы повышают или понижают давление: их влияние на сосуды

Бананы обладают гипотензивным свойством, поэтому они способны понизить показатели артериального давления. Гипертоники для большей эффективности не только систематически принимают медикаментозные препараты, но и параллельно с этим употребляют продукты, нормализующие давление, среди которых можно отметить и банан.

Бананы и артериальное давление

Учеными давно было доказано, что такой полезный, и вкусный продукт способен понизить артериальное давление. Для предотвращения гипертонического криза, человеку необходимо получать достаточное количество калия. Этот микроэлемент в большом количестве находится в банановой мякоти.

Банан также благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, насыщает головной мозг достаточным количеством кислорода. Также он способен нормализовать водный баланс организма.

Врачи рекомендуют гипертоникам употреблять именно спелую мякоть. Съедать можно, как в свежем виде, так и добавлять в смузи, коктейли, различные молочные каши, йогурты и десерты.

Какие фрукты снижают и повышают давление: бананы и другие

Чтобы понять, как бананы влияют на давление, следует разобраться в их составе.

Читайте также:  Инструкция по применению препарата милдронат, его аналоги и применение в спорте

Калий

Калий благотворно сказывается на сердечно-сосудистой системе, противостоит развитию атеросклероза, и гипертонии. Без важного для жизни микроэлемента, будет неправильно функционировать не только сердце и сосуды, но и головной мозг, нервная и костная системы. При недостатке калия может резко упасть артериальное, давление, появиться судороги, и слабость в мышечных тканях.

Кальций, магний, натрий, фосфор

Помимо кальция, в плодах присутствуют и другие минеральные компоненты: 42 мг магния, 30 мг натрия, 28 мг фосфора, и 8 мг калия. Взаимодействие калия с натрием регулирует в организме водный и солевой баланс. Взаимодействие фосфора и кальция, положительно воздействует на зубную эмаль, и костную ткань.

Витамин группы А

Витамин А, присутствующий в спелых плодах банана, необходим для правильного роста волос, хорошего зрения, поддержания состояния кожных покровов, ногтей и слизистых оболочек.

Витамины группы В

Витамины группы В направлены на регулирование функционирования нервной системы. Помимо этого, они выполняют необходимые для организма функции:

  • витамин В1 учавствует в биохимических реакциях, содействует усвоению глюкозы (источник энергии), возбуждает работу головного мозга, а также улучшает память;
  • В2 помогает усвоиться белкам и жирам, нормализует кровообращение;
  • В3 способен расширять сосуды, улучшать циркуляцию крови, снижать уровень «плохого» холестерина;
  • витамин В5 образует в коре надпочечников кортикостероидные гормоны;
  • В6 играет важнейшую роль в синтезе активных веществ, необходимых для передачи нервных импульсов;
  • витамин В9 отвечает за наследство, сохраняет беременность, защищает кроху от врожденных дефектов.

Витамин С и Е

В состав плодов также входит витамин Е, способствующий замедлению старения, сохранению красоты, и витамин группы С, укрепляющий иммунитет.

При систематическом употреблении бананов, они оказывают целебные действия:

  • укрепление мышцы сердца;
  • нормализация частоты сердечных сокращений;
  • сосудочные стенки становятся эластичными и прочными;
  • понижение артериального давления;
  • ускорение кровообращения;
  • уменьшение риска варикоза, отеков конечностей;
  • вывод токсинов и шлаков;
  • нормализация обменных веществ;
  • предотвращение развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • снижение «плохого» холестерина;
  • повышение гемоглобина;
  • улучшение усвоения пищи;
  • стимуляция функционирования почек, печени, желудочно-кишечного тракта;
  • устранение изжоги, тошноты;
  • устранение болевых ощущений в мышцах;
  • укрепление костной ткани;
  • предотвращение атеросклероза, артрита;
  • поднятие иммунной системы;
  • уменьшение потоотделения;
  • предотвращение обезвоживания;
  • повышение устойчивости к стрессовым ситуациям;
  • снятие усталости;
  • устранение расстройств сна.

Какие фрукты снижают и повышают давление: бананы и другие

Если при начальных стадиях гипертонии съедать по одному банану в день, то отпадет необходимость приема лекарственных препаратов, поскольку фрукт способен понизить давление. Людям, с повышенной массой тела количество следует увеличить.

Калий, содержащийся во фруктах, необходим организму, чтобы правильно функционировала сердечно-сосудистая система. По этой причине при регулярном применении бананов (1-3 штуки в день) можно избежать развитие инфаркта и инсульта. Также бананы препятствуют возникновению холестериновых бляшек, тем самым уменьшая риск развития атеросклероза.

Рецепты для улучшения давления на основе банана

В домашних условиях можно усилить полезность данного фрукта, приготовив коктейли, муссы, квасы и т.д.

Витаминный напиток

Мякоть одного банана помещают в блендер, добавляют по 250 грамм апельсинового сока, сока из грейпфрута, и ананаса, мед (1 ч. л.) и сок с половины лимона. Взбивают до жидкого состояния, и употребляют как обычный напиток несколько раз в день.

Успокоительный чай

Чтобы устранить раздражительность, поднять настроение, и получить максимальную пользу для нервной и сердечной системы, можно заварить чай.

Необходимо приготовить смесь, которая будет состоять из двух частей корня валерианы, трех частей лекарственной ромашки, пяти частей тмина и 10 грамм засушенных плодов тропика.

Столовую ложку травяно-бананового сбора следует залить 250 мл закипевшей воды, настоять полчаса, после чего процедить. Чай следует употреблять дважды в день.

Для начала бананы необходимо промыть под проточной водой, после чего плоды очищаются, а 3 стакана кожуры нарезаются на небольшие кусочки.

Далее берется банка (3 литровая), высыпается в нее кожура, и заливается теплой кипяченой водой, предварительно растворив в ней стакан сахара. Отдельно смешивается столовая ложка 15% сметаны с 50 мл воды, и вливается в банку.

Горлышко накрывается несколькими слоями марли, и оставляется на две недели. Если в первые дни будет появляться пена, ее необходимо удалять.

По истечении времени, 1/3 часть банки отливается в отдельную емкость, а в банку доливается до горлышка вода и 1/3 часть сахара. Литр кваса, который предварительно был отлит, принимают по 100 мл за 30 мин до еды. И так делать, пока не закончится весь квас.

Банановое варенье

Для приготовления варенья, необходимо приобрести спелые, но не перезревшие плоды. Один килограмм бананов очищается, и нарезается на небольшие колечки.

В отдельной емкости готовится сироп: в стакан воды всыпается 700 грамм сахара, и варится до полного его растворения. Затем сироп смешивается с бананами, и варится на медленном огне в течение 20-30 минут.

Пену, которая будет образовываться, следует аккуратно снимать деревянной ложкой. Во время варки, необходимо постоянно помешивать будущее варенье, иначе оно пригорит.

Какие фрукты снижают и повышают давление: бананы и другие

Противопоказания

Безусловно, бананы приносят много пользы человеческому организму, но некоторым людям все же нужно ограничивать потребление данных фруктов. Полностью отказаться от бананов стоит гипотоникам, поскольку они не повышают давление, а наоборот понижают. Также нужно ограничить употребление при следующих состояниях:

  • метеоризм;
  • повышенная кислотность желудка;
  • сахарный диабет;
  • повышенная свертываемость крови.

Как выбрать и хранить бананы?

Для получения желаемого эффекта при повышенном давлении, стоит со всей серьезностью отнестись к выбору плодов.

  • приобретая бананы, нужно следить за тем, чтобы на них не было черных точек и плесени;
  • для более длительного хранения в домашних условиях, нужно отдать предпочтение зеленым плодам;
  • хранить бананы в холодильнике не целесообразно;
  • хранятся фрукты в темном, прохладном месте;
  • не нужно сразу отделять бананы друг от друга, они лучше сохраняются в грозди.

Бананы очень полезные, поскольку содержат в себе огромное количество витаминов и микроэлементов, но злоупотреблять ими тоже не рекомендуется. Если давление сильно повышенное, то понадобится комплексная терапия с приемом медикаментов. Если фрукты будут употреблять лица, у которых имеются противопоказания, то организм получит не пользу, а наоборот вред.

Источник: https://serdce.biz/zabolevaniya/ard/banany-povyshayut-ili-ponizhayut-davlenie.html

Какой фрукт понижает давление?

В современном мире не только пожилые, но и молодые люди сталкиваются с повышенным давлением. Если обнаружили у себя симптомы гипертонической болезни, следует посетить специалиста.

Врач проведет обследование, выпишет список препаратов, позволяющих улучшить самочувствие больного. Чтобы ускорить процесс выздоровления, требуется принять дополнительные меры — контролировать питание.

Диета поможет восстановить обмен веществ, улучшить состояние больного. Давайте детально изучим, какие фрукты понижают давление.

Какие фрукты снижают и повышают давление: бананы и другие

Чем полезны фрукты и овощи?

Главным фактором повышенного давления признан застой жидкости и нехватка солей калия. Специалисты рекомендуют пациентам употреблять фрукты, понижающие артериальное давление, по следующим причинам:

  • многие фрукты содержат калий, оказывающий мочегонный эффект и способствующий выведению натрия из организма;
  • сосуды восстанавливаются, переходят в нормальное рабочее состояние, что способствует нормализации функциональности сердечно-сосудистой системы;
  • восстанавливается работа почек;
  • большая масса тела оказывает влияние при развитии гипертонии, а употребление фруктов насытит организм полезными элементами;
  • витамины оказывают положительное влияние на функциональность внутренних органов.

Какие продукты следует есть?

Многие пациенты не знают, какие фрукты повышают давление. К данной группе относятся продукты, имеющие красный, оранжевый, зеленый цвет. Поэтому при артериальной гипертензии следует употреблять такие продукты в больших количествах.

Соленые, жирные, острые продукты питания поднимают АД, а кислые, наоборот, понижают. Поэтому людям, страдающим гипертонией, необходимо употреблять фрукты, содержащие магний, клетчатку, другие витамины. К ним относятся яблоки, абрикосы, персики. Ягоды лучше изначально замораживать, а зимой добавлять в чай. Какие фрукты понижают давление:

  1. Черноплодная рябина употребляется в отварном, свежем виде.
  2. При гипертонии желтые бананы способны нормализовать состояние. Важно не злоупотреблять бананами, поскольку в повышенном количестве фрукты негативно влияют на функциональность пищеварительного тракта.
  3. Киви богат магнием, калием. Продукт способен вывести натрий, что необходимо для нормальной жизнедеятельности пациента, снижения АД. Ученые установили факт, что киви понижает АД на 3,6 мм ртутного столба эффективнее, чем яблоки.
  4. Арбузы снижают артериальное давление с помощью оказания сильного мочегонного эффекта. Дыни, виноград красных сортов, крыжовник, слива — фрукты, действующие аналогичным образом, приводящие состояние больного в норму.
  5. При приступе гипотонии засушенный виноград повышает упругость, стойкость сосудов.

Какие фрукты снижают и повышают давление: бананы и другие

Подробнее о каждом продукте

Гипертоникам следует знать продукты, позволяющие нормализовать показатель АД. Рассмотрим, какие фрукты снижают давление:

  1. Бананы — удивительный фрукт, утоляющий голод. Также используется при понижении давления. Это происходит, поскольку продукт богат калием. Гипертоникам желательно употреблять продукт на завтрак, в качестве легкого перекуса. Часто люди добавляют банан в кашу, другой молочный продукт. Важно помнить, что при сахарном диабете употребление бананов нежелательно.
  2. Арбуз — ягода, понижающая давление. Он богат витаминами и микроэлементами, контролирующими изменчивость АД. Рекомендуется ежедневно употреблять несколько долек, поскольку в них находятся цитруллин, аргинин. Благодаря аминокислотам, накапливается окись азота, помогающая регулировать тонус сосудов и понижать АД. В арбузе содержатся полезные для организма калий, ликопен, В6 и А. Ритмичные сокращения мышечных волокон кишечника, позволяющие обеспечить организму своевременное перемещение пищи, нормализуются, благодаря чему происходит выведение липидов, которых много в организме больного.
  3. Хурма поможет снизить АД, если регулярно съедать 1-2 фрукта. Уровень глюкозы при этом не изменяется. Витамин С расширяет стенки сосудов, а калий приводит в нормальное состояние работу сердца.
  4. С давлением можно бороться и с помощью киви. Киви содержит огромное количество витаминов. Благодаря антиоксиданту лютеину, клетки защищаются от негативного воздействия свободных радикалов и от давления.
  5. Сливы необходимо есть при почечной недостаточности и изменениях сердечно-сосудистой системы. Благодаря полезным веществам, из тканей выходит вся ненужная жидкость. Витамин С помогает укрепить стенки сосудов, расширяя их.
  6. Мандарины богаты витамином С, благодаря которому происходит расширение сосудов, АД приходит в норму. Вредный холестерин не будет накапливаться в организме, поэтому пациенту не грозит риск появления атеросклеротических бляшек.
  7. Гранат выводит вредные вещества из организма, давая мочегонный эффект. За счет уменьшения объема циркулирующей крови в сосудистом русле и выхода излишка жидкости из тканей наблюдается гипотензивное действие. Гранат богат витаминами группы В, А, РР, С, каждый из которых участвует в белковом обмене.
Читайте также:  Артериальное давление и климакс: сколько времени длится, лечение

Смотрите также  Симптомы лечения гипертонического криза

Употребляя фрукты, обладающие понижающими и повышающими давление свойствами, больной сможет предотвратить многие проблемы со здоровьем. При повышенном давлении специалисты советуют есть бананы, арбузы, сливы, мандарины, хурму, поскольку они богаты витаминами, помогающими сбить АД. Продукты для понижения АД лучше выращивать самостоятельно.



Источник: https://serdce24.ru/davlenie/kakoj-frukt-ponizhaet.html

Какие фрукты и овощи понижают давление | Полезные статьи на блоге Беккер

Какие фрукты снижают и повышают давление: бананы и другие

Меню, богатое овощами, фруктами, благоприятно влияет на организм, способствует снижению опасных параметров артериального давления без угрозы здоровью. Введение в рацион овощей и фруктов определенного вида оказывает хороший эффект наравне с синтетическими лекарственными препаратами, важно, при составлении меню, посоветоваться с доктором и употреблять овощи и фрукты для понижения артериального давления в дозированном количестве.

Минимальное употребление жиров, сахара и введение в ежедневное меню углеводов, фруктов и овощей уменьшают вероятность возникновения сердечной коронарной недостаточности на 15%, инсульта на 27%.

Продукты овощной группы лучше употреблять сырыми или готовить на пару, чтобы сохранить максимум минеральных веществ, витаминов, для салатов следует использовать растительное масло (оливковое, соевое) не более 3-х столовых ложек в сутки. Хлеб, сдобу, кофе, сливочное масло кушать не рекомендуется, а вот рыбу жирных сортов можно.

Употребляя правильные продукты, можно нормализовать давление без лекарственных препаратов на начальной стадии заболевания, при гипертонии 2, 3 стадии — усилить эффективность принимаемых лекарств.

Фитотерапия — действенный способ стабилизации артериальной гипертонии, фруктово-овощная диета, наряду с лекарственными травяными отварами и медицинскими препаратами, дает 100% эффект при лечении серьезных форм гипертонии. Медицина рекомендует перед началом медикаментозной терапии корректировать меню, выбирая продукты питания с позитивной динамикой, содержанием калия, магния.

Преимущества потребления в пищу овощей, фруктов:

  • калий, магний реанимируют поврежденные кровеносные сосуды;
  • витамины и минералы нормализуют функцию почек;
  • способствует снижению избыточного веса, как наиболее вероятной причины повышения АД;
  • микроэлементы, клетчатка, витамины благоприятно влияют на функционал внутренних органов.

Какие фрукты снижают и повышают давление: бананы и другие

  • беременности, во время кормления грудью;
  • повышенных физических нагрузках;
  • выполнении умственных задач.

Необходимо учитывать содержание натрия в составе продуктов, чтобы оптимизировать баланс микроэлементов и не нарушить обмен веществ в организме, поэтому калия и натрия в рацион включать в соотношении 1:2.

Знаете ли вы, что дефицит витамина С способствует возникновению спазмов кровеносных сосудов, которые провоцируют появление хронической гипертонии? Поэтому врачи настоятельно рекомендуют употреблять в пищу овощи, фрукты, содержащие много витамина С.

Фрукты, овощи эффективно понижают высокое давление, минимизируют интенсивность проявления гипертонии, чтобы фруктово-овощная диета приносила пользу, необходимо придерживаться правил:

  1. Отказаться от жирной, прожареной еды, продуктов с повышенным содержанием холестерина, исключить из потребления еду с консервантами.
  2. Перейти к здоровому образу жизни.
  3. В приготовлении пищи использовать щадящие методы термической обработки продуктов (бланширование, варка на пару, тушение на низких температурах).
  4. Следить за суточным рационом на предмет оптимального содержания питательных, минеральных элементов.

Природные дары наряду с лекарствами можно принимать людям, страдающим от гипертонии,всех видов сердечно-сосудистых заболеваний, вкусная фруктовая и овощная диета — хороший способ помочь организму в борьбе с тяжелым недугом.

Фруктовая и овощная клетчатка, антиоксиданты, повышающие в крови количество гормонального простациклина (вещества, способного расширять кровеносные сосуды, понижая давление), витамины С, Ka, Mg понижают АД, благоприятно воздействуют на работу внутренних органов, обменные процессы в организме.

Чтобы нормализовать артериальное давление, необходимо вводить в рацион дары природы, содержащие магний, натриевые соли, калий.

Лидерами по количеству Ka (мг/100 г) считаются: брюссельская капуста (370 мг/100 г), авокадо (450), изюм (1000), курага (1800), по количеству Mg — шпинат (87), миндальный орех (304), свекла (37), бананы (29).

Список овощей и фруктов, понижающих давление:

  • сухофрукты (изюм, курага): концентрация полезных компонентов выше, чем в свежих продуктах;
  • фрукты абрикосы (259), яблоки (107), персики: содержание клетчатки, магния, калия снижают риск возникновения приступов гипертонии;
  • бананы (345 мг/100 г): содержание калия способствует расширению сосудов, понижая АД;
  • цитрусовые: повышенное содержание витамина С восстанавливает эластичность кровеносных сосудов, понижает уровень холестерина и АД;
  • ягоды (малина (151), белая, красная, черная смородина (275 мг/100 г), черноплодная рябина, черника (162), голубика, клубника, киви, арбуз, облепиха): входящие в составягодок витамин С, пигменты группы гликозидов, антоцианидины на 15% снижают риск формирования устойчивой гипертонии;
  • авокадо или аллигаторова груша (450 мг/100 г): содержание ацетата натрия, калия помогают нормализовать АД;
  • листовые культуры — рукола, шпинат, сельдерей, капуста, салаты содержат магний, калий, микроэлементы, отвечающие за стабильную работу сердечной мышцы, нормализацию давления;
  • свекла: минералы и полезные вещества (Ka, Mg, Ca, натриевые соли) расширяют сосуды, эффективно регулируют давление;
  • бобовые культуры фасоль (отварная), нут, бобы, горох содержат белок, нормализующий работу почек, а минералы Ka, Mg, Ca способны снижать вероятность возникновения приступов инсульта,инфаркта миокарда;
  • орехи, твердые сорта сыра укрепляют сосуды, сердечную мышцу, успокаивают нервную систему (причину повышения АД), понижая давление (одноразовый «лечебный» прием включает 5 шт. грецких орехов, 10 г киш-миш, 20 г голландского сыра, эффект станет заметен через 3-4 часа, продолжительность действия — 24 часа).
  1. Сладкие сорта гранатов повышают давление, кислые – понижают.
  2. Острая, соленая, жирная пища провоцирует гипертонический криз.

Какие еще фрукты, овощи понижают артериальное давление? Шиповник, гуава, финики, шелковица, черешня, айва, хурма, дуриан, многие другие фрукты и овощи помогают нормализовать давление, сбалансировать объем калия и магния в организме, нормализовать состояние человека после тяжелого умственного или физического труда.

Источник: https://abekker.ru/articles/kakie-frukty-i-ovosci-ponijaut-davlenie

Банан давление повышает или понижает?

Разберемся, какое действие оказывает банан на сердечно-сосудистую систему: давление повышает или понижает, какую пользу он дает?

Какие фрукты снижают и повышают давление: бананы и другие

Банан – экзотический фрукт, имеющий продолговатую форму, желтую кожуру, плотную мякоть молочного цвета. Часто является элементом лечебных и диетических столов.

Состав, полезные свойства

Бананы богаты калием, оказывающим благоприятное влияние на работу сердечно-сосудистой системы, препятствующий развитию атеросклеротической болезни. Дефицит калия приводит не только к нарушению функциональности сердца, но и головного мозга, ЦНС, костной системы.

Также в составе бананов присутствуют:

  1. Натрий, магний, фосфор. Регулируют водный, солевой баланс. Укрепляют зубную эмаль, костные ткани.
  2. Витамин А. Необходим для роста волос, зрения.
  3. Витамины группы В. Улучшают функциональность нервной системы. Способствуют нормальному усвоению глюкозы, улучшению памяти. Нормализуют кровообращение, расширяют сосуды, снижают уровень «плохого» холестерина.
  4. Витамины С, Е. Замедляют процессы старения, укрепляют иммунитет, защищают организм от действия свободных радикалов.

При систематическом употреблении бананов:

  • укрепляется сердечная мышца;
  • восстанавливается частота сокращений сердца;
  • повышается эластичность сосудистых стенок;
  • нормализуется кровообращение;
  • снижается уровень «плохого» холестерина;
  • повышается гемоглобин;
  • организм очищается от токсинов;
  • восстанавливаются обменные процессы;
  • улучшается пищеварение;
  • нормализуется работа печени, почек;
  • повышается устойчивость к стрессовым ситуациям;
  • укрепляется иммунитет.

Влияние на давление

Бананы способны понижать уровень артериального давления. Чтобы предотвратить развитие гипертонического криза, больной должен постоянно получать необходимое количество калия. А этот фрукт содержит его в высокой концентрации, что позволяет не только избежать скачков АД, но и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Помимо этого, бананы способствуют обогащению головного мозга кислородом, нормализации водного баланса, что также благоприятно сказывается на течении гипертонической болезни.

Способ применения

Чтобы нормализовать уровень артериального давления, бананы можно употреблять по-разному – свежими (около 2 штук/день) или в виде витаминного напитка, кваса. Вот лучшие рецепты из них:

  1. Витаминный напиток. Берется мякоть одного плода, измельчается до кашеобразного состояния, смешивается со свежее выжатыми соками апельсина, грейпфрута, ананаса (по 250 г), медом (1 ч.л.), соком половины лимона. Полученную массу взбивают до жидкого состояния. Употребляют 2-3 раза /день по 1 стакану.
  2. Квас. Кожура банана нарезается на небольшие кусочки, в количестве 3 стаканов высыпается в 3-литровую банку, заливается теплой кипяченой водой, смешивается с 1 стаканом сахара. Отдельно берут 1 ст.л. 15% сметаны, размешивают ее с 50 мл воды, добавляют к банановой смеси. Горлышко банки накрывают марлевой салфеткой. Саму емкость убирают на 2 недели в теплое место. Первые 2-3 дня будет появляться пена, которую необходимо убирать. По истечении 2 недель отливают 1/3 напитка. Банку дополняют теплой водой, добавляют 1/3 стакана сахара. 1 л готового кваса убирают в холодильник. Его принимают по 100 мл перед каждым приемом пищи.

Побочные реакции

Длительное употребление бананов может спровоцировать появление следующих побочных действий:

  • увеличение массы тела;
  • мигрень;
  • кариес;
  • гиперкалиемию;
  • сонливость;
  • нервные расстройства;
  • кишечные/желудочные боли;
  • запор;
  • сахарный диабет.

Противопоказания

Запрещается употребление бананов при:

  • метеоризме;
  • повышенной кислотности желудка;
  • сахарном диабете;
  • повышенной свертываемости крови.

фрукты снижающие давление

В заключении нужно сказать, что банан – полезный фрукт. Он содержит массу минералов и витаминов, способствующих нормализации кровообращения, расширению сосудистых стенок, повышению их прочности, укреплению сердечной мышцы. Все это в комплексе положительным образом сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, показателях АД.

Последнее обновление: Август 22, 2019

Источник: https://sosudy.info/banan-i-davlenie

Ссылка на основную публикацию